8 loại nệm tốt nhất cho người ngủ nghiêng: Đã được thử nghiệm và đánh giá kỹ lưỡng (2024)

Nếu bạn đã từng cố gắng thay đổi tư thế ngủ của mình một cách có ý thức (có thể do một thủ tục y tế hoặc chiếc giường kỳ lạ), bạn có thể biết rằng rất khó để chống lại khuynh hướng tự nhiên của mình. Tin tốt cho những người ngủ nghiêng là sự đồng thuận rộng rãi giữa các chuyên gia rằng ít nhất nó cũng tốt như bất kỳ lựa chọn nào khác.

Các chuyên gia về giấc ngủ tại Houston Methodist cho biết ngủ nghiêng có “tác động tiêu cực ít nhất đến sức khỏe.” Thật tuyệt vời! Điều duy nhất tồi tệ hơn với bạn so với việc ngủ nghiêng là ngủ không đủ giấc hoặc ngủ ở bất kỳ tư thế nào khác!

Tôi luôn ghen tị với những người ngủ ngửa nhưng ngủ ngửa là “tư thế tồi tệ nhất” theo Phòng khám Mayogọi việc ngủ nghiêng là “một cách ngủ tốt”.

Chúng tôi thích xe hybrid cho người ngủ nghiêng. Vì bạn đặt nhiều trọng lượng hơn lên một diện tích bề mặt nhỏ hơn nên bạn có thể nghĩ rằng mút hoạt tính sẽ đẹp hơn nệm lai có một lớp lò xo (thường được gọi là cuộn dây). Trên mút hoạt tính, bạn chìm vào một đám mây nhỏ mịn màng và được hỗ trợ ở hai bên.

Vấn đề là khi bạn ngủ ngon và không di chuyển nhiều, trong suốt một đêm, lớp bọt đó sẽ nén lại bên dưới bạn một cách chậm rãi nhưng chắc chắn. Nếu chỉ là một lớp xốp thì sau một thời gian bạn sẽ có cảm giác như đang ngủ trên thảm tập yoga. Đó là lý do tại sao nệm có nhiều lớp xốp thoải mái với trọng lượng khác nhau sẽ tốt hơn và tại sao chúng ta lại thích loại nệm lai hơn. Theo kinh nghiệm của tôi, lớp lò xo đó có nghĩa là bọt gần như không nén lại nhiều.

Một chiếc nệm kết hợp tốt mang đến cho bạn cơ hội ngủ liên tục trong sáu giờ mà không cần thay đổi tư thế, điều này không nhất thiết phải xảy ra đối với tôi trên một tấm nệm hoàn toàn bằng bọt. Xe hybrid cũng có xu hướng ngủ mát hơn vì có ít khối lượng bọt rắn hấp thụ nhiệt hơn.

Hầu hết những người ngủ nghiêng đều hướng về những tấm nệm mềm, thường có nghĩa là loại mút hoạt tính có độ mềm vừa phải. Tuy nhiên, trong suốt một đêm, bạn muốn chắc chắn rằng mình có một tấm nệm có đủ sự hỗ trợ. Tất cả các loại nệm đều có thể cung cấp điều đó, nhưng hãy nhớ chú ý đến độ cứng mà công ty quảng cáo và các tùy chọn độ cứng bên trong nó. Ngoài ra, hãy tính đến loại cơ thể của bạn, vì trọng lượng cơ thể càng lớn thì bạn càng muốn nệm cứng hơn. Tôi đã đưa ra thang đo chủ quan của riêng mình về độ chắc chắn của những tấm nệm mà tôi đã thử nghiệm bên dưới, lưu ý xem tôi đã thử biến thể nào trong từng trường hợp.

Một điều khác đáng lưu ý là sau này việc làm nệm mềm hơn sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn đang chi rất nhiều tiền cho một tấm nệm chất lượng cao được làm bằng vật liệu tốt và bạn cảm thấy nó quá cứng thì việc bổ sung thêm một tấm lót nệm là tương đối rẻ và dễ dàng, vì hầu hết mọi tấm lót nệm đều có tác dụng làm mềm bề mặt ngủ của bạn. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không thể làm cho một tấm nệm cứng hơn—nếu bạn tìm thấy một tấm lót nệm chắc chắn và đặt nó lên một chiếc giường xốp mềm, nó vẫn có phần đế mềm, dẫn đến lún và có thể khiến lưng bạn bị lệch. Vì vậy, lời khuyên của tôi, với tư cách là một người thử đệm, người đã ngủ trên rất nhiều tấm nệm đóng trong hộp được vận chuyển đến nhà tôi là luôn luôn mắc lỗi quá chắc chắn, biết rằng nếu ngay sau thời gian dùng thử, bạn nhận ra rằng mình đã không chọn tấm nệm hoàn hảo, bạn có rất nhiều lựa chọn để thay đổi quỹ đạo của mình.

Tôi là một chàng trai to lớn hơn—bây giờ nhỏ hơn so với khi tôi bắt đầu thử nghiệm nệm, nhờ semaglutide, nhưng vẫn là một chàng trai to lớn hơn. Tôi nhận thấy rằng bạn càng lớn thì bạn càng muốn tấm nệm của mình chắc chắn hơn, nếu không trọng lượng cơ thể của bạn sẽ nén lớp bọt và lò xo bên dưới bạn quá nhiều. Nếu bạn nặng hơn, hãy tìm sự hỗ trợ thêm.

Tôi đã xem xét ba chục tấm nệm và cá nhân tôi đã thử nghiệm từng lựa chọn trong hướng dẫn này. Tôi đã ngủ trên mỗi tấm nệm tại nhà riêng của mình trong ít nhất một tuần và đã thử nghiệm lâu dài loại nệm hàng đầu, Gấu lai ưu tútrong gần một năm tôi không tích cực thực hiện một bài đánh giá nệm khác. Khi có nhiều mẫu, tôi thường yêu cầu lựa chọn chắc chắn nhất hiện có và đánh giá độ chắc chắn dựa trên ấn tượng của tôi sau một tuần ngủ trọn vẹn. Ngoài đánh giá chủ quan, tôi còn theo dõi chặt chẽ số liệu thống kê về giấc ngủ của mình bằng Apple Watch Ultra.