Cách để có giấc ngủ ngon hơn với Android của bạn

Đôi khi, có được một giấc ngủ ngon có thể khó khăn. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn biết rất rõ hậu quả. Nhưng chúng không kết thúc với cảm giác mù sương mà bạn không thể rũ bỏ vào ngày hôm sau. Giấc ngủ kém mãn tính cũng có thể làm giảm chức năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng. Ngủ ngon không chỉ tốt cho tâm trí mà còn cần thiết cho cơ thể bạn.

Điện thoại di động liên tục kêu, rung, lắc và lăn liên tục khiến cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn nhưng chúng cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ. May mắn thay, có khá nhiều lựa chọn có sẵn để giúp giải quyết vấn đề. Những tính năng này bao gồm từ các tính năng của hệ điều hành Android giúp duy trì sự yên tĩnh khi đi ngủ cho đến các ứng dụng có thể giúp theo dõi và cải thiện giấc ngủ của bạn và thậm chí cả các giải pháp phần cứng, chẳng hạn như thiết bị đeo, sản phẩm nhà thông minh và tai nghe khi ngủ.

5 Cải thiện kiểu ngủ của bạn

Ngủ như Android

Ứng dụng Sleep as Android tập trung vào việc phân tích giấc ngủ của bạn và cung cấp điểm số giấc ngủ thuận tiện cho biết chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn. Điểm số tính đến nhiều yếu tố khác nhau như tổng thời gian ngủ của bạn, thời gian dành cho các giai đoạn ngủ khác nhau (nhẹ, sâu, REM) và tình trạng gián đoạn giấc ngủ, bao gồm cả ngáy.

Bằng cách theo dõi và phân tích các số liệu này, ứng dụng sẽ xác định các lĩnh vực cần cải thiện. Ví dụ: nếu bạn luôn đạt điểm thấp về giấc ngủ sâu, bạn có thể đề xuất thay đổi lối sống hoặc điều tra các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.

Sleep as Android mở rộng chức năng của mình bằng cách tích hợp với cả thiết bị đeo và công nghệ nhà thông minh; kết nối với đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục giúp nâng cao độ chính xác, đồng thời khả năng tương thích với các thiết bị thông minh trong nhà cho phép bạn tự động hóa thói quen ngủ của mình. Hãy tưởng tượng đèn của bạn mờ dần khi giờ đi ngủ đến gần hoặc bộ điều chỉnh nhiệt thông minh của bạn điều chỉnh theo nhiệt độ ngủ tối ưu của bạn.

Phiên bản miễn phí giới hạn dữ liệu cách ngày và không bao gồm Điểm ngủ. Để có được điều đó cùng với các tính năng nâng cao khác như tích hợp nhà thông minh, sau 7 ngày dùng thử, bạn sẽ cần phải trả 70 USD cho gói trọn đời, 25 USD trong 12 tháng hoặc 4 USD mỗi tháng.

4 Ngủ ngon với những âm thanh êm dịu

Ngủ ngon hơn

Ứng dụng BetterSleep tận dụng âm thanh để tạo môi trường ngủ tuyệt vời. Thư viện của nó cung cấp hơn 300 âm thanh êm dịu, bao gồm thiên nhiên, tiếng ồn trắng, nhịp hai tai và thậm chí cả trình kích hoạt ASMR. Bạn có thể trộn và kết hợp những âm thanh này để tạo khung cảnh âm thanh của riêng mình, điều chỉnh trải nghiệm âm thanh theo sở thích của bạn. BetterSleep cũng cung cấp các bài thiền có hướng dẫn, câu chuyện trước khi đi ngủ và các bài tập thở để thúc đẩy hơn nữa sự thư giãn và giấc ngủ.

Ứng dụng BetterSleep có các tính năng giáo dục và cá nhân hóa hấp dẫn, bao gồm trình theo dõi giấc ngủ theo dõi các kiểu ngủ của bạn và cung cấp thông tin chi tiết về chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó cũng có phần Khoa học về giấc ngủ nơi bạn có thể tìm hiểu về giấc ngủ và các kỹ thuật để cải thiện giấc ngủ của mình.

Với sự kết hợp giữa nội dung êm dịu, âm thanh được cá nhân hóa và tài nguyên giáo dục, BetterSleep mang đến nhiều điều thú vị. Các gói bao gồm cấp miễn phí với nội dung hạn chế, cấp cao cấp nâng cao ở mức 10 đô la mỗi tháng hoặc 60 đô la mỗi năm và tùy chọn trọn đời với giá 250 đô la.

3 Bình yên ngày đêm

Điềm tĩnh

Được biết đến nhiều nhất là một ứng dụng thiền, Calm cũng bao gồm những câu chuyện trước khi đi ngủ dành cho người lớn và một thư viện âm thanh thư giãn để giúp bạn chìm vào trạng thái mơ màng. Ngoài các tính năng về giấc ngủ, Calm còn cung cấp các bài thiền có hướng dẫn cho nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và nuôi dưỡng lòng biết ơn. Những bài thiền này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, khiến sự bình tĩnh trở thành một công cụ linh hoạt cho sức khỏe tổng thể.

Với Calm, bạn sẽ có được nội dung tuyệt vời trong giao diện người dùng thân thiện. Ở đây có rất nhiều thứ để làm phong phú thêm cả thời gian ngủ và thức của bạn, đồng thời nội dung được sản xuất theo tiêu chuẩn cao.

Mặc dù phiên bản miễn phí cung cấp đủ cho người dùng không thường xuyên, nhưng những người đam mê chuyên sâu hơn sẽ muốn chọn gói trả phí. Sau 7 ngày dùng thử miễn phí, bạn có thể trả 70 USD cho gói hàng năm hoặc chọn tùy chọn 12,99 USD mỗi tháng. Gói trả phí giúp bạn truy cập vào nhiều nội dung hơn, bao gồm thiền Bình tĩnh hàng ngày, cùng với thư viện lớn hơn về thiền khi ngủ, câu chuyện về giấc ngủ và âm thanh.

2 Tránh tình trạng gián đoạn giấc ngủ

Chế độ giờ đi ngủ của Android

Chế độ Giờ đi ngủ của Android giảm thiểu sự xao lãng và khuyến khích thói quen ngủ ngon hơn. Nó cho phép bạn lên lịch giờ đi ngủ cụ thể, trong thời gian đó điện thoại của bạn sẽ tự động tắt tiếng các thông báo và cuộc gọi bằng tính năng Không làm phiền. Điều này giúp tạo ra một môi trường yên bình không có các cảnh báo gây rối có thể phá hủy giấc ngủ ngon.

Ngoài việc tắt tiếng điện thoại của bạn, Chế độ giờ đi ngủ có thể chuyển màn hình của bạn sang thang độ xám và với tư cách là người dùng, tôi thực sự đánh giá cao tính năng này. Mặc dù đôi khi không thể tránh khỏi việc nhấc điện thoại vào ban đêm, chế độ thang độ xám sẽ giảm cường độ ánh sáng và sự kích thích, giúp bạn dễ ngủ hơn sau khi nhấc điện thoại. Đó là một công cụ tuyệt vời để tạo ra một môi trường thuận lợi hơn cho giấc ngủ và thiết lập một lịch trình ngủ nhất quán.

1 Trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn

Có thể điều chỉnh thang độ xám trong Android 15

Android 15 là bản nâng cấp gia tăng từ phiên bản 14. Android 15 không mang lại điều gì mang tính cách mạng cho chế độ ngủ, nhưng cường độ thang độ xám của nó hiện có thể điều chỉnh được thay vì nút bật/tắt. Mặc dù tính năng mới này sẽ không giúp bạn dễ ngủ nhưng nó cho phép quay số ở mức độ ấm hơn theo thang độ xám để bạn dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hoặc quay lại giấc ngủ sau phiên cuộn vào đêm khuya.

Android 15 cũng tìm cách cải thiện cách tương tác của Chế độ giờ đi ngủ và các cài đặt thiết bị khác, chẳng hạn như bằng cách giải quyết các xung đột tiềm ẩn giữa Chế độ giờ đi ngủ và Chế độ tối.

Có nhiều thứ hơn cho công nghệ giấc ngủ

Từ các tính năng của hệ điều hành đến ứng dụng và phần cứng, sự đa dạng của các giải pháp công nghệ tập trung vào giấc ngủ hiện có đều chỉ ra những thách thức của cuộc sống hiện đại luôn diễn ra; Đối với nhiều người, việc đạt được và duy trì giấc ngủ ngon là một nỗ lực viển vông. Là một người gặp khó khăn với giấc ngủ trong thời gian phải di chuyển xa và ngày dài hơn, thật tốt khi biết rằng có những lựa chọn công nghệ đáng giá để giúp giải quyết vấn đề.

Định cấu hình cài đặt Android của bạn để có giấc ngủ ngon hơn và khám phá các ứng dụng có sẵn là điểm khởi đầu tuyệt vời. Sau khi thử những thứ này, bạn có thể muốn xem xét các lựa chọn sâu hơn như đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ tuyệt vời và các công cụ nhà thông minh như Alexa để nâng cao hơn nữa giấc ngủ của bạn. Và hãy nhớ luôn tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp khi cần thiết.