Tôi đã thực hiện 30 động tác plank bên và nâng tạ sang bên mỗi ngày trong một tuần – đây là những gì đã xảy ra

Plank sau một thời gian ngắn là một động tác khá nhàm chán. Nó cực kỳ hiệu quả trong việc xây dựng cơ lõi, phát triển sức mạnh và sức bền cũng như giảm đau lưng dưới, nhưng ngay cả những người hâm mộ nó cũng phải thừa nhận rằng nó hơi buồn tẻ.

Vì lý do đó, tôi thích các biến thể của động tác cơ bản hơn, chẳng hạn như động tác plank hông nhúng xuống, vì vậy khi một động tác khác đến với tôi dưới dạng plank bên với động tác nâng ngang, tôi thực sự rất hăng hái. Tôi thực sự nên bình tĩnh lại.