11 mẹo để sống sót sau mùa cảm lạnh và cúm Các biên tập viên sức khỏe của chúng tôi thề

Lại là thời điểm đặc biệt trong năm khi về cơ bản tất cả những người bạn biết (bao gồm cả chính bạn) đều bị cảm lạnh, COVID hoặc cúm vào một thời điểm nào đó. Và mặc dù hiện nay đã có một xét nghiệm được FDA ủy quyền để cho bạn biết liệu bạn có mắc bệnh COVID hay cúm hay không, nhưng bạn vẫn phải đối mặt với các triệu chứng. Chúng ta đang nói về chứng đau họng, nghẹt mũi, ớn lạnh, sốt, ho và nhiều hơn thế nữa.

Để giúp bạn vượt qua mùa giải này, các biên tập viên chăm sóc sức khỏe của CNET đã biên soạn các mẹo vặt trong mùa cảm lạnh và cúm mà chúng tôi sử dụng để tránh bệnh tật bằng mọi giá. Ngoài các mẹo của chúng tôi, chúng tôi còn đưa vào bất kỳ sản phẩm nào chúng tôi thích và liên kết đến thông tin bổ sung về lý do tại sao những cách hack này có thể hoạt động.

Trà giải độc

“Mỗi khi cảm thấy bắt đầu cảm lạnh, tôi luôn pha loại trà thải độc này. Công thức bao gồm nguyên chất nước ép nam việt quấttrà chanh và bồ công anh hữu cơ. Tôi sẽ lấy một cái ly gallon hoặc một cái lọ thủy tinh rất lớn và đổ đầy nước nóng vào. Sau đó, tôi ngâm hai túi trà bồ công anh trong 10 đến 15 phút. Tiếp theo, tôi thêm nước cốt của một quả chanh và nửa cốc nước ép nam việt quất nguyên chất. Thức uống này rất đắng nên tôi khuyên bạn nên thêm mật ong.

Ngoài ba bữa ăn lành mạnh trong ngày, tôi cố gắng uống càng nhiều trà càng tốt. Nó thực sự giúp loại bỏ mọi thứ và giữ cho tôi đủ nước. Ngoài ra, uống nó khi còn nóng sẽ làm dịu cổ họng của tôi. Nước ép nam việt quất nguyên chất và trà bồ công anh có nhiều chất chống oxy hóa và chanh chứa vitamin C.” – Caroline Igo, biên tập viên về giấc ngủ

kẽm

“Trong mùa lạnh và cúm, tôi cố gắng uống kẽm thường xuyên vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể rút ngắn cơn cảm lạnh một hoặc hai ngày. Lập luận đó vẫn còn đang được tranh luận, nhưng tôi nhận thấy khi dùng nó, tôi vẫn khỏe mạnh trong mùa lạnh và cúm. Tôi cũng tập trung vào việc duy trì chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mình, vì vậy nó có thể là sự kết hợp của nhiều thứ.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe

Echinacea

“Tôi lấy thực phẩm bổ sung echinacea khi tôi ốm vì (dường như có bằng chứng hỗn hợp và không thuyết phục) rằng nó có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn và có thể có một số đặc tính tăng cường miễn dịch.” – Jessica Rendall, nhà văn về sức khỏe

nghệ

“Tôi thích uống trà và latte nghệ khi tôi cảm thấy không khỏe. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, người ta nói rằng nghệ có thể có lợi cho những người đang đối phó với dị ứng và nhiễm trùng. Nó cũng có liên quan đến việc giảm bớt lo lắng, đó là một điều gì đó Tôi đặc biệt cảm thấy khi tôi bị ốm. Bất chấp điều đó, đồ uống nóng được biết là có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh cúm và cảm lạnh thông thường, và tôi chắc chắn cảm nhận được những lợi ích này với đồ uống nghệ yêu thích của mình.

Mặc dù tôi đã cố gắng tự làm latte nghệ nhưng tôi thích hương vị của nó hơn SuperLatte vàng từ Clevr Blends, bao gồm men vi sinh, nấm và chất thích nghi. Đối với một lựa chọn rẻ hơn, tôi cũng thích Trà mật ong Nghệ Vitality của Yogi Tea thêm một chút mật ong (và đôi khi là chanh). Lưu ý rằng cả hai loại đồ uống đều chứa hạt tiêu đen, có thể làm tăng khả năng hấp thụ chất curcumin của cơ thể, hợp chất có lợi của nghệ.” – Anna Gragert, biên tập viên sức khỏe

cơm cháy

“Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ tác dụng của cơm cháy trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm, nhưng đây là một bổ sung mà bạn luôn có thể tìm thấy trong tủ thuốc của tôi. Tôi dùng nó hàng ngày và thấy mình ít ốm hơn so với khi không dùng nó. Tôi đã thử nó dưới mọi hình thức – kẹo dẻo, xi-rô, viên nén và viên nang. Kẹo dẻo chắc chắn là ngon nhất nhưng chúng thường chứa nhiều đường nên tôi chỉ dùng dạng viên nang. Điều này, kết hợp với giấc ngủ ngon, tập thể dục và rửa tay thường xuyên, là những điều tôi nên làm trong mùa lạnh và cúm.” – Nasha Addarich Martínez, biên tập viên quản lý

Tập trung chăm sóc cổ họng bằng trà, mật ong và hơn thế nữa

“Nếu bị cảm lạnh, tôi thích pha trà gừng tươi và thêm mật ong vào. Đối với chứng đau họng và ngứa ngáy, tôi súc miệng bằng muối và nước ấm, nhưng tôi cũng đắp cổ họng bằng hỗn hợp mật ong ấm và nước cốt chanh. (một số người còn dùng chanh). Nó giống như một loại sirô chữa bệnh tự chế, có vị ngon và đồng thời làm dịu cổ họng”. – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe

Nước nóng, mật ong, giấm táo và đồ uống nóng

“Nếu tôi bị ốm vào mùa đông, thì đó thường là do đau họng hoặc liên cầu khuẩn. Một số loại thuốc ho đôi khi dường như làm cơn đau và đau họng của tôi trở nên trầm trọng hơn khi cảm giác giảm đau tạm thời mà chúng mang lại biến mất. Thay vào đó, tôi chuyển sang dùng đồ uống nóng với mật ong (tốt nhất là mật ong mua ở địa phương). Một hỗn hợp tôi sẽ uống trong ngày rất đơn giản: nước nóng, mật ong và một lượng nhỏ giấm táo. Loại còn lại là đồ uống nóng vào buổi tối, thường là vài giờ trước khi đi ngủ. .

Các biến thể của đồ uống nóng đã được sử dụng làm thuốc chữa cảm lạnh và ho trong hàng trăm năm. Công thức thường bao gồm nước nóng, rượu whisky, mật ong và chanh, thường được trang trí bằng một thanh quế. Tất nhiên, việc thêm rượu whisky là hoàn toàn tùy chọn và bạn vẫn sẽ cảm nhận được lợi ích nhẹ nhàng của thức uống này nếu không có nó. Ngoài việc thường xuyên rửa tay, tôi dành thời gian ở ngoài trời thường xuyên nhất có thể trong mùa đông. Tận hưởng không khí trong lành và ánh sáng mặt trời – ngay cả trong những tháng lạnh hơn – dường như giúp tăng cường hệ thống miễn dịch (và tâm trạng của tôi).” – Aly Lopez, người viết về giấc ngủ

Tối ưu hóa giấc ngủ của bạn

“Giấc ngủ là một phần thiết yếu để phục hồi sau bệnh cúm. Điều đó nói lên rằng, bạn có thể cực kỳ khó ngủ khi bị bệnh, đặc biệt nếu bạn bị sổ mũi hoặc ho dai dẳng. Để chống lại điều này, tôi thường ngủ nghiêng khi ngủ.” Tôi bị ốm. Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng nó giúp đảm bảo tôi có thể thở và ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh nhất có thể. Có những chiếc gối chuyên dụng cho việc này, mặc dù tôi có xu hướng chỉ xếp những thứ đó. Tôi phải tiết kiệm một ít tiền mặt.” – Taylor Leamey, nhà văn về giấc ngủ

VapoRub

“Đối với nghẹt mũi và ho, tôi dựa vào Vicks VapoRub và xoa một ít lên ngực (lưu ý không nên cho vào hoặc xung quanh lỗ mũi). Đó là cách khắc phục tạm thời giúp làm sạch xoang của tôi một cách nhanh chóng. Và bây giờ khi tôi đang đối phó với một đứa trẻ nhỏ, tôi nhận thấy rằng tắm hơi giúp giảm nghẹt mũi, sau đó làm sạch nó bằng nước. máy hút mũi.” – Giselle Castro-Sloboda, nhà văn về sức khỏe

Hơi nước

“Bất cứ khi nào tôi bị bệnh, nó có xu hướng gây tắc nghẽn đường hô hấp trên của tôi. Để giúp làm sạch xoang và giúp tôi xì mũi dễ dàng hơn, cách tôi thích nhất là tắm bằng vòi sen xông hơi vì xông hơi đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Để tránh nước nóng làm bỏng da, tôi thường để vòi sen chảy ra xa cơ thể trong vài phút đồng thời hít thở sâu để hít hơi nước.” – Anna Gragert, biên tập viên chăm sóc sức khỏe

Chú ý đến tín hiệu của cơ thể

“Theo thời gian, tôi học được rằng khi cơ thể tôi kiệt sức và có khả năng “suy sụp” vì một điều gì đó, chẳng hạn như chống lại nhiễm trùng hoặc bệnh tật, da trên lưng tôi sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Với điều này, nhiệt độ của tôi cũng có thể tăng lên. tăng nhẹ so với mức cơ bản của tôi, ngay cả khi nó không đủ cao để thực sự được coi là sốt. Đây là gợi ý của tôi để bạn bình tĩnh, ăn thêm trái cây và rau quả và đi ngủ sớm để hệ thống miễn dịch của tôi có hiệu quả tốt nhất trong việc chiến đấu thành công. sao cũng được. Tôi nhận ra rằng không phải ai cũng có đặc điểm riêng này, nhưng tôi nghĩ việc chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể bạn cho thấy nó có thể đang bị bệnh và điều chỉnh cho phù hợp là có lợi.” – Jessica Rendall, nhà văn về sức khỏe