7 động tác tập vai cực kỳ hiệu quả chỉ với một cặp tạ: Hãy luyện ngay để có cơ vai săn chắc!

Nếu bạn không thích hít xà nhưng vẫn muốn rèn luyện phần thân trên thì bạn đã đến đúng nơi rồi. Một thói quen được thiết kế tốt như bài tập vai sáu động tác này có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và định hình cơ bắp trong vòng chưa đầy 30 phút.

Bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên Britany Williamsvà tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ để bắt đầu. Nếu bạn đang tập luyện tại nhà, bạn nên cân nhắc đầu tư vào một cặp tạ có thể điều chỉnh tốt nhất. Tạ có thể điều chỉnh cho phép bạn tăng sức đề kháng khi bạn khỏe hơn mà không cần một bộ tạ đầy đủ làm lộn xộn không gian của bạn.