8 ứng dụng làm cho thiền định một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn

Cho dù bạn đang kết thúc sau một ngày dài hay cố gắng tập trung vào công việc, các ứng dụng thiền là một cách đơn giản để thêm hòa bình cho thói quen của bạn. Bạn không cần bất cứ thứ gì lạ mắt, chỉ có điện thoại Android của bạn. Với thiền định hướng dẫn và các bài tập thở, các ứng dụng này đặt chánh niệm trong tầm tay của bạn mọi lúc, mọi nơi.

Có liên quan

9 ứng dụng giúp tôi vào trạng thái dòng chảy và ở lại đó

Đặt bộ hẹn giờ, vùng vào và nghiền nát nhiệm vụ

8

Headspace là hoàn hảo để người mới bắt đầu thiền định

Headspace là một ứng dụng thiền cho iOS, Android và Web. Nó được thiết kế cho người mới bắt đầu, với một khóa học cơ bản có cấu trúc và các phiên có kích thước cắn hàng ngày. Các tính năng khác bao gồm Sleepcasts (những câu chuyện về giờ đi ngủ với lời kể bình tĩnh), chuyển động chánh niệm thông qua chế độ Move và thư viện âm thanh và âm nhạc tập trung.

Headspace sử dụng hoạt hình thân thiện, vui tươi và phong cách giảng dạy rõ ràng để làm cho thiền có thể tiếp cận được. Có một số nội dung miễn phí, nhưng truy cập đầy đủ yêu cầu đăng ký $ 13 mỗi tháng hoặc $ 70 mỗi năm với bản dùng thử miễn phí 7 đến 14 ngày. Các thiền giả tiên tiến có thể thấy nó quá cơ bản hoặc được hướng dẫn, nhưng đó là lý tưởng cho bất kỳ ai bắt đầu thực hành chánh niệm nhất quán với sự hỗ trợ của chuyên gia.

7

Bình tĩnh là ứng dụng đi đến giấc ngủ và thư giãn tốt hơn

Bình tĩnh là một ứng dụng chánh niệm cho iOS, Android và Web. Calm có các phiên mẫu miễn phí hạn chế. Truy cập đầy đủ có giá 15 đô la hàng tháng hoặc 70 đô la hàng năm, với bản dùng thử miễn phí 7 đến 14 ngày. Tư cách thành viên trọn đời một lần có sẵn cho khoảng $ 400. Bình tĩnh cũng được biết đến với những câu chuyện về giấc ngủ nổi tiếng.

Ứng dụng này có các thiền định hàng ngày như 10 phút bình tĩnh hàng ngày, các bài tập thở, kéo dài cơ thể bình tĩnh và thư viện âm nhạc với âm thanh xung quanh để tập trung và giảm căng thẳng. Bình tĩnh không nhấn mạnh thiền định từng bước nhiều như các ứng dụng khác, nhưng nội dung đa dạng và chất lượng âm thanh phù hợp với người dùng tập trung vào giấc ngủ và thư giãn.

6

Hẹn giờ cái nhìn sâu sắc là ứng dụng thiền miễn phí hào phóng nhất

Insight Timer là một ứng dụng thiền cho iOS, Android và Web. Nó nổi bật với việc cung cấp miễn phí rộng rãi hơn 260.000 thiền định, bản nhạc và các cuộc nói chuyện miễn phí. Thành viên tùy chọn cộng với kế hoạch mở khóa truy cập ngoại tuyến, các khóa học cao cấp và hỗ trợ giáo viên với giá $ 5 mỗi tháng ($ 10 hàng năm) với một bản dùng thử miễn phí bảy ngày. Nó bao gồm nội dung từ hàng ngàn người hướng dẫn bao gồm sự lo lắng, giấc ngủ, lòng trắc ẩn và sự phát triển tâm linh.

Người dùng nhận được các phiên trực tiếp, diễn đàn cộng đồng và số liệu thống kê thời gian thực cho thấy hoạt động thiền định toàn cầu, thêm một cảm giác kinh nghiệm chung. Thư viện rộng lớn có thể áp đảo những người mới đến và giao diện thiếu đánh bóng, nhưng sự đa dạng của nó phù hợp với người dùng thích khám phá hữu cơ. Đó là lý tưởng cho các thiền giả có kinh nghiệm tìm kiếm một sự lựa chọn mà không phải trả chi phí, mặc dù người mới bắt đầu cũng có thể được hưởng lợi.

5

Hạnh phúc hơn là ứng dụng thiền dựa trên khoa học cho tâm trí tò mò

Hạnh phúc hơn là một ứng dụng thiền có sẵn trên iOS, Android và Web. Sau khi dùng thử miễn phí bảy ngày, đăng ký có giá khoảng 100 đô la hàng năm hoặc 15 đô la mỗi tháng, với giảm giá không thường xuyên cho người dùng trả lại. Hạnh phúc hơn làm sáng tỏ thiền định với một cách tiếp cận thế tục, dựa trên khoa học thông qua thiền định hướng dẫn, các khóa học nhiều ngày và các bài học video.

Nó cũng cung cấp thiền định độc lập, tính năng “liều hàng ngày”, podcast chánh niệm và một góc huấn luyện với những lời khuyên thiết thực cho các thử thách hàng ngày. Nó thiếu các tính năng bổ sung như âm nhạc hoặc âm thanh ngủ, nhưng vượt trội trong việc học có cấu trúc, lý tưởng để hiểu cách thức và lý do tại sao thiền hoạt động. Nó có thể không phù hợp với các thiền giả nâng cao tìm kiếm các buổi dài. Tuy nhiên, đó là một lựa chọn mạnh mẽ cho các nhà tư tưởng phân tích và người mới bắt đầu muốn một thiền dựa trên khóa học với sự liên quan trong thế giới thực.

4

Thức dậy pha trộn khoa học thần kinh và thiền định cho các nhà tư tưởng

Thức dậy là một ứng dụng thiền cho iOS, Android và web được thiết kế cho người dùng muốn có một cách tiếp cận trí tuệ để chánh niệm. Được tạo ra bởi nhà thần kinh học và tác giả Sam Harris, nó tích hợp thiền định hướng dẫn với các giáo lý triết học để khám phá bản chất của tâm trí và ý thức. Nó bắt đầu với một khóa học 28 ngày với thiền định hàng ngày và các bài học ngắn. Sau đó, nó mở rộng thành một thư viện các phiên có hướng dẫn, “khoảnh khắc” ngắn cho chánh niệm đang di chuyển, và nói về các nguyên tắc và khoa học thần kinh Phật giáo.

Người dùng có thể truy cập các thực hành do khách dẫn đầu trong các truyền thống như Vipassana và Zen, cũng như các cuộc trò chuyện với các chuyên gia tâm linh và tâm lý. Nó có giá 20 đô la mỗi tháng hoặc 130 đô la mỗi năm, với các thử nghiệm miễn phí và chính sách học bổng cấp quyền truy cập đầy đủ cho bất kỳ ai không đủ khả năng. Giai điệu nghiêm túc của nó là lý tưởng cho các thiền giả có kinh nghiệm hoặc tâm trí tò mò khao khát chiều sâu.

Có liên quan

Chế độ đi ngủ là gì và làm thế nào nó có thể giúp bạn ngủ ngon?

Các sáng kiến ​​để loại bỏ sự gián đoạn ngủ kỹ thuật số được giải thích

Smiling Mind là một ứng dụng thiền miễn phí cho iOS, Android và Web. Nó được phát triển như một tổ chức phi lợi nhuận để làm cho chánh niệm có thể truy cập được cho tất cả mọi người. Được tạo bởi các nhà tâm lý học và nhà giáo dục, ứng dụng cung cấp các chương trình có cấu trúc cho người dùng ở mọi lứa tuổi. Sau khi đăng ký, người dùng chọn nhóm tuổi của họ và tuân theo một chuỗi thiền âm ngắn phù hợp về mặt phát triển. Các chương trình giải quyết các nhu cầu khác nhau, bao gồm cai nghiện kỹ thuật số, giấc ngủ, thể thao, lớp học và nơi làm việc.

Ứng dụng này thiếu các tính năng bổ sung hào nhoáng như giọng nói hoặc âm thanh nổi tiếng, nhưng sức mạnh của nó là một thiết kế thực tế, được nghiên cứu. Người dùng cũng có thể theo dõi tiến trình, đặt lời nhắc và tải xuống các phiên để sử dụng ngoại tuyến miễn phí. Thư viện nội dung nhỏ hơn và sản xuất đơn giản hơn các ứng dụng cao cấp. Tuy nhiên, tâm trí mỉm cười vẫn là một trong những lựa chọn tốt nhất cho các gia đình muốn giới thiệu sức khỏe tinh thần cho những người trẻ tuổi theo cách có cấu trúc.

2

Cân bằng là huấn luyện viên thiền cá nhân của bạn

Cân bằng là một ứng dụng thiền cho iOS và Android hoạt động như một huấn luyện viên thiền cá nhân với cách tiếp cận được cá nhân hóa cao. Cân bằng cung cấp một bản dùng thử miễn phí 30 ngày hào phóng. Sau đó, đăng ký hàng năm gia hạn ở mức $ 70 mỗi năm. Khi ra mắt, người dùng hoàn thành một bảng câu hỏi ngắn về mức độ trải nghiệm của họ, mục tiêu (như giấc ngủ hoặc giảm căng thẳng) và sở thích. Dựa trên đầu vào này, sự cân bằng tạo ra một kế hoạch thiền được cá nhân hóa thích nghi dựa trên phản hồi và tiến bộ của bạn.

Ứng dụng này cũng bao gồm các bài tập thở, âm thanh ngủ và kiểm tra tâm trạng để hỗ trợ chánh niệm hàng ngày. Không giống như các ứng dụng có thư viện rộng lớn, Balance cung cấp trải nghiệm được quản lý giúp người dùng tránh mệt mỏi quyết định và duy trì sự nhất quán. Giao diện sạch của nó đảm bảo điều hướng dễ dàng, trong khi cá nhân hóa giữ cho việc thực hành hấp dẫn và phù hợp. Thư viện nội dung nhỏ hơn và giới hạn ở một vài giọng nói, nhưng cân bằng vượt trội trong việc huấn luyện thay vì duyệt.

Có liên quan

Tôi tập trung vào hành trình chăm sóc sức khỏe của mình và thử nghiệm Moonbird và Balance – đây là cái nào tôi thích

Tôi đã thử nghiệm hai ứng dụng thiền phổ biến, Balance và Moonbird. Đây là cách nó diễn ra

1

Ứng dụng thở làm dịu tâm trí của bạn trong suốt hơi thở

Ứng dụng thở là một công cụ miễn phí cho iOS và Android giúp người dùng thư giãn thông qua công việc thở có hướng dẫn. Ứng dụng tập trung vào hơi thở cộng hưởng, liên quan đến việc làm chậm hơi thở xuống còn năm đến sáu hơi mỗi phút để kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm.

Giao diện là cố ý đơn giản. Người dùng chọn tỷ lệ thở (ví dụ, hít vào bốn giây, thở ra sáu giây) và thời gian phiên, sau đó làm theo tín hiệu trực quan và âm thanh để điều chỉnh hơi thở của họ. Không có thiền định hoặc âm nhạc có hướng dẫn, chỉ có trải nghiệm không phân tâm để làm dịu tâm trí và cơ thể.

Một tâm trí mạnh mẽ hơn, một cơ thể phù hợp hơn

Chánh niệm và chuyển động làm việc tốt nhất cùng nhau. Sử dụng một ứng dụng thiền cùng với ứng dụng tập thể dục của bạn có thể tăng cường phục hồi, giảm căng thẳng và làm sắc nét sự tập trung của bạn. Bạn không cần giờ. Một vài phút mỗi ngày có thể tạo ra một sự khác biệt thực sự.