Các tính năng Android tốt nhất để giảm screentime

Thật hấp dẫn khi cuộn DOOM, ngay cả khi bạn có việc giải quyết. Tôi có lỗi về điều này, cho dù đó là dành quá nhiều thời gian cho Tiktok hoặc mua sắm cửa sổ trong trình duyệt Chrome của tôi. Tôi cần phải tốt hơn trong việc đặt điện thoại xuống để tập trung vào các nhiệm vụ khác. Theo một báo cáo của việc bùng nổ các chủ đề, một người bình thường dành 4 giờ 37 phút cho điện thoại thông minh của họ hàng ngày. Đó là sáu ngày một tháng. Ngoài ra, người trẻ càng, thời gian màn hình hàng ngày càng cao. Gen Z trung bình dành 6 giờ 5 phút cho điện thoại thông minh của họ mỗi ngày.

Những thống kê gây sốc này thúc đẩy tôi dành ít thời gian hơn cho điện thoại của mình và nhiều thời gian hơn trong thế giới thực. Tôi đang thực hiện nhiệm vụ cắt giảm thời gian màn hình của mình xuống dưới ba giờ một ngày. Google Pixel 9 Pro của tôi có một số công cụ Android để giúp tôi đạt được điều đó.

Có liên quan

13 Mẹo và thủ thuật đơn giản của Google Gemini cho năng suất tối đa

Tóm tắt, đơn giản hóa, hợp lý hóa và nhiều hơn nữa

Có một bảng điều khiển tốt kỹ thuật số

Bên trong Sức khỏe kỹ thuật số & Kiểm soát của cha mẹ Phần của ứng dụng Cài đặt, có một bảng điều khiển để giúp bạn theo dõi thời gian màn hình của mình. Nó cho bạn biết bạn đã dành bao lâu cho điện thoại của mình vào ngày hôm đó. Bạn có thể so sánh nó với vài ngày qua và so sánh tiến trình của bạn với các tuần trước.

Bảng điều khiển cho bạn biết các ứng dụng vi phạm tồi tệ nhất với biểu đồ hình tròn dễ hiểu. Khai thác cho bạn thấy bạn dành bao nhiêu thời gian cho mỗi người.

Để hiểu thêm về cách bạn sử dụng điện thoại của mình, có một phần để xem có bao nhiêu thông báo bạn nhận được mỗi ngày. Nó cũng cho bạn biết bạn đã mở khóa bao nhiêu lần. Nhận thức được thói quen kỹ thuật số của bạn giúp bạn dễ dàng bắt được hành động hơn.

Bật chế độ giờ đi ngủ

Chế độ giờ đi ngủ của Android giúp bạn có được một giấc ngủ ngon bằng cách ngăn chặn sự mất tập trung. Nó đặt điện thoại của bạn không làm phiền để bạn không nhận được cuộc gọi, tin nhắn hoặc thông báo khác và nó cũng đặt màn hình của bạn thành thang độ xám. Nó có tác động rất lớn đến việc sử dụng điện thoại của tôi vào ban đêm.

Bạn có thể thiết lập chế độ giờ đi ngủ thông qua Sức khỏe kỹ thuật số & Kiểm soát của cha mẹ phần của cài đặt Ứng dụng và chọn thời gian để nó bật và tắt mỗi ngày. Tôi đặt của tôi là 11.30 tối đến 7 giờ sáng.

Nếu tôi vẫn còn trên điện thoại khi màn hình màu xám, tôi biết tôi nên đặt điện thoại của mình xuống. Tôi là một người ngủ nhẹ, vì vậy các cuộc gọi và thông báo im lặng ngăn tôi thức dậy trong đêm bằng email hoặc cảnh báo truyền thông xã hội.

Thỉnh thoảng, khi chế độ đi ngủ bắt đầu, tôi có thể không sẵn sàng đi ngủ hoặc tôi có thể ra ngoài với bạn bè. Trong những trường hợp này, thật dễ dàng để trì hoãn chế độ giờ đi ngủ sau 30 phút hoặc tắt nó vào ban đêm. Nếu bạn lo ngại về việc có thể liên lạc trong những giờ đó, hãy thêm danh bạ dưới dạng ngoại lệ, vì vậy khi họ gọi cho bạn, họ sẽ vượt qua.

Vào buổi sáng, chế độ giờ đi ngủ tự động tắt và bạn có thể tìm thấy thông tin về giấc ngủ của mình. Nó cho bạn biết bạn đã dành bao lâu trên giường, cho dù bạn đã ho hay ngáy trong đêm, và bao nhiêu lần bạn bị phân tâm bởi điện thoại của mình.

Sử dụng các giới hạn ứng dụng và lời nhắc thời gian màn hình

Một số ứng dụng gây nghiện hơn các ứng dụng khác và một hoặc hai ứng dụng chiếm phần lớn thời gian trên màn hình hàng ngày của tôi (nhìn vào bạn, Tiktok và Instagram). Để giải quyết điều đó, điện thoại Android cho phép bạn đặt giới hạn ứng dụng ngăn bạn dành quá nhiều thời gian cho một ứng dụng cụ thể. Đặt một lượng thời gian tối đa bạn muốn dành cho mỗi ứng dụng. Khi bạn đạt đến điểm đó, nó dừng lại cho đến ngày hôm sau. Không có cách nào để sử dụng nó trừ khi bạn quay lại ứng dụng Cài đặt và xóa giới hạn.

Màn hình nhắc nhở thời gian làm việc trong tay với giới hạn ứng dụng. Nếu bạn dành một sự kéo dài vững chắc cho một ứng dụng, một bong bóng ở đầu màn hình cho bạn biết bạn đã sử dụng nó bao lâu. Tôi thích những lời nhắc này vì chúng làm cho tôi nhận thức rõ hơn về thời gian tôi đã sử dụng điện thoại của mình.

Có liên quan

10 tính năng Android cần thiết để tối đa hóa năng suất của bạn

Chúng tôi khám phá 10 tính năng Android rất cần thiết để tinh chỉnh năng suất của bạn, từ nhà và văn phòng, đến thời gian ngủ

Tránh phiền nhiễu với chế độ lấy nét

Khi bạn có nhiều việc phải làm, không có gì khó chịu hơn là bị phân tâm bởi điện thoại thông minh của bạn. Chế độ tập trung tạm dừng các ứng dụng làm gián đoạn bạn nhất, vì vậy bạn sẽ ngừng nhận thông báo từ chúng và không thể mở các ứng dụng đó.

Bạn có thể bật và tắt chế độ lấy nét theo cách thủ công hoặc đặt lịch trình cho các thời gian và ngày cụ thể trong tuần. Mỗi lần bạn thiết lập nó, bạn chọn bao gồm ứng dụng nào. Tôi sử dụng chế độ tập trung vào buổi sáng trong tuần, khi tôi làm việc hiệu quả nhất và đảm bảo các ứng dụng truyền thông xã hội và nhắn tin của tôi được bao gồm.

Nếu bạn muốn truy cập các ứng dụng đó, hãy nhấn Nghỉ ngơi. Nó nhắc bạn đặt giới hạn thời gian cho giờ nghỉ để bạn sẽ không dành quá nhiều thời gian khỏi danh sách việc cần làm của mình.

Nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh pixel, một cách khác để dừng phân tâm là bật Lật sang Shh. Bằng cách đó, khi bạn đặt điện thoại mặt xuống, nó tự im lặng và bạn không nhận được thông báo hoặc thông báo. Tính năng này rất tiện lợi để tránh sự gián đoạn đáng xấu hổ cho các cuộc họp.

Bạn có thể làm gì khác để giảm thời gian màn hình của mình?

Nếu bạn muốn giảm thời gian trên màn hình, bạn có thể làm một vài điều khác để làm cho nó dễ dàng hơn. Chẳng hạn, hãy giữ điện thoại của bạn im lặng để tránh bị mất tập trung bởi các cảnh báo và vô hiệu hóa thông báo cho các ứng dụng gửi các cảnh báo không quan tâm. Một cách đơn giản để tắt ứng dụng bằng ứng dụng là nhấn và giữ thông báo khi nó bật lên, sau đó khai thác thông báo tắt.

Một số ứng dụng trên cửa hàng Google Play giúp bạn giảm thời gian màn hình. StayFree là một trong những công cụ và ứng dụng tiện ích tốt nhất. Nó theo dõi chi tiết việc sử dụng điện thoại của bạn, cung cấp cho bạn các báo cáo phân tích và xu hướng và cho bạn biết khi nào bạn dành quá nhiều thời gian cho một số ứng dụng nhất định. Nó tỉ mỉ hơn bảng điều khiển phúc lợi kỹ thuật số của Android, vì vậy nó đáng để tải xuống nếu bạn muốn biết thêm thông tin. Forest là một ứng dụng miễn phí khác làm cho việc giảm thời gian trên màn hình của bạn cảm thấy không giống một việc vặt và giống như một trò chơi. Khi bạn cần phải quỳ xuống và tập trung vào một nhiệm vụ, hãy trồng một cái cây. Bạn càng tiêu hết thiết bị cầm tay, nó càng phát triển. Nếu bạn sử dụng điện thoại của mình trước khi hết thời gian lấy nét, cây chết. Càng nhiều ngày bạn sử dụng nó thành công, khu rừng của bạn sẽ càng lớn.

Một cách khác để cắt giảm thời gian trên màn hình trên các thiết bị kỹ thuật số của bạn là thực hiện các kế hoạch trực tiếp. Chọn một sở thích mới, đi chơi với bạn bè hoặc tham gia một câu lạc bộ. Bạn sẽ tìm thấy thời gian màn hình của bạn sẽ giảm một cách tự nhiên bạn càng làm.