Giống như hàng triệu người, tôi sử dụng Chatgpt gần như mỗi ngày. Hầu hết thời gian, đó là về năng suất: ý tưởng động não, tóm tắt các cuộc phỏng vấn hoặc kiểm tra lời nhắc AI cho công việc.

Thỉnh thoảng, tôi sẽ nhảy vào một xu hướng chỉ để xem nó là gì. Nhưng gần đây, tôi đã sử dụng Chatgpt cho một cái gì đó cá nhân hơn nhiều: một cuộc tấn công hoảng loạn.

Tôi chưa bao giờ tưởng tượng mình sẽ chuyển sang AI trong một khoảnh khắc sợ hãi thực sự. Nhưng vào một ngày khác, khi một cuộc tấn công hoảng loạn đánh tôi ra khỏi hư không, đó không phải là một người bạn, một thành viên gia đình, hoặc thậm chí là nhà trị liệu của tôi, tôi đã chuyển sang.

Tôi đã ở một mình, giữa các cuộc họp công việc và cần giúp đỡ nhanh chóng. Vì vậy, tôi đã mở giọng nói và tầm nhìn của nhà thờ – và thật ngạc nhiên, nó đã giúp tôi bình tĩnh lại khi tôi không thể bình tĩnh.

Lịch sử của các cuộc tấn công hoảng loạn

(Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh Getty)

Mùa hè năm ngoái, tôi bắt đầu gặp khó khăn khi thở. Tôi nghĩ rằng nó có thể là covid hoặc thậm chí là một vấn đề về tim.

Nhưng sau chuyến thăm của bác sĩ cấp cứu, tôi biết rằng tôi đã trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn. Cho đến lúc đó, điểm tham khảo duy nhất của tôi cho các cuộc tấn công hoảng loạn là Ted Lasso, và tôi trông không giống anh ta.

Như bác sĩ trị liệu và bác sĩ của tôi đã giải thích, các cuộc tấn công hoảng loạn có thể biểu hiện khác nhau cho tất cả mọi người. Đối với tôi, khi tôi bị choáng ngợp, đôi khi tôi quên thở. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng trong thời điểm này, nó thật đáng sợ.

Nhờ các bài tập trị liệu và chánh niệm, tôi đã học cách quản lý hầu hết các cuộc tấn công trước khi chúng xoắn ốc. Nhưng đôi khi, họ vẫn lẻn vào tôi.

“Những lợi ích của AI là rất lớn nhưng cũng có những rủi ro. Nhiều bệnh nhân sức khỏe tâm thần cần nhiều hơn AI. Họ cần phải được theo sau bởi một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.”
Tiến sĩ Lawrence K Straus, Tiến sĩ

Cách tôi sử dụng giọng nói và tầm nhìn của chatgpt

(Tín dụng hình ảnh: Tương lai)

Tôi đã mở Chatgpt trên màn hình của mình. Tôi vừa kết thúc một cuộc họp và đang thực hiện một câu chuyện trước lần tiếp theo. Khi tôi cảm thấy làn sóng xây dựng lo lắng quen thuộc, tôi đã nhanh chóng mở một cuộc trò chuyện mới và chuyển sang chế độ Voice và Tầm nhìn của Chatgpt.

Đối với những người không quen thuộc, Voice và tầm nhìn của Chatgpt, có sẵn với đăng ký Chatgpt Plus, cho phép bạn nói chuyện với AI trong thời gian thực; Không cần gõ. Nó cũng có thể nhìn thấy trực tuyến thông qua máy ảnh của thiết bị của bạn, cho phép các cuộc hội thoại tương tác tự nhiên hơn. Nó giống như một cuộc trò chuyện FaceTime ngoại trừ bạn là người duy nhất trên máy ảnh.

Lúc đầu, AI không thể hiểu rõ về tôi. Nó nhìn thấy khuôn mặt của tôi và hỏi tôi có thể bị dị ứng không. Tôi lắc đầu và cuối cùng đã nói, tôi đang có một cuộc tấn công hoảng loạn.

Đó là khi nó nhấp vào thiết bị.

AI trả lời bằng một giọng bình tĩnh, ổn định: Tôi ở đây với bạn. Hãy cùng nhau hít một hơi thật sâu.

Tôi đã nói với nó rằng tôi không thể, rằng tôi cần nhiều sự giúp đỡ hơn. Chatbot không chùn bước. Nó hướng dẫn tôi qua các bài tập tiếp đất, khuyến khích tôi mô tả môi trường xung quanh, và tiếp tục nhắc nhở tôi thở. Giọng điệu của nó là kiên nhẫn, hỗ trợ và an ủi.

Đây là nơi mà Chatgpt làm tôi ngạc nhiên. Một người bạn có thể cố gắng giữ cho tôi bình tĩnh, nhưng không nhất thiết phải biết Làm sao. AI, mặt khác, đã cung cấp các kỹ thuật chính xác mà tôi đã sử dụng với nhà trị liệu của mình.

Nó cảm thấy như thế nào – và tại sao AI không thay thế cho một nhà trị liệu thực sự

(Tín dụng hình ảnh: Shutterstock)

Nó làm cho tôi cảm thấy ít cô đơn hơn, ngay khi tôi cần nó. Và sự tương tác này đã giúp tôi hồi phục đến mức tôi cảm thấy như mình có thể tiếp tục làm việc vào ngày hôm đó.

Nhưng mặc dù Chatgpt hữu ích như thế nào trong dịp đặc biệt này, điều quan trọng cần nhớ là AI không phải là người thay thế cho một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo.

Theo Tiến sĩ Lawrence K Straus, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại New Jersey, người chuyên về sức khỏe hành vi, có những ưu và nhược điểm đối với AI. “Những lợi ích (của AI) là rất lớn nhưng cũng có những rủi ro,” Tiến sĩ Straus nói. “Nhiều bệnh nhân sức khỏe tâm thần cần nhiều hơn AI. Họ cần được theo dõi bởi một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.”

Và mặc dù AI có thể được sử dụng bởi các nhà trị liệu để tìm kiếm các đề xuất chẩn đoán hoặc điều trị cho bệnh nhân của họ, các nhà cung cấp phải chú ý đến việc không tiết lộ thông tin sức khỏe được bảo vệ do yêu cầu của HIPAA. Chúng ta chỉ bắt đầu thấy những lợi ích đáng kinh ngạc mà AI cung cấp cho chúng ta ở tất cả các mặt trận. “

Có phải nói chuyện với Chatgpt giống như nói chuyện với một con người? Không. Nhưng điều đó rất hữu ích và trong khoảnh khắc đó, có một giọng nói trung lập luôn luôn có sẵn, nói với tôi tốt hơn là một mình xoắn ốc.

Suy nghĩ cuối cùng

Nếu bạn sống với sự lo lắng hoặc dễ bị tấn công hoảng loạn, Voice Chatgpt có thể đáng để thêm vào bộ công cụ sức khỏe tâm thần của bạn. Nó không phải là một sự thay thế cho trị liệu, nhưng đó là một kế hoạch B vững chắc trong một nhúm.

Sử dụng Chatgpt đã không sửa lỗi cho tôi, nhưng nó đã giúp tôi cưỡi sóng thay vì bị nghiền nát bởi nó.

Các công cụ AI không chỉ dành cho năng suất hay niềm vui. Đôi khi, họ có thể cung cấp một cái gì đó sâu sắc con người: bình tĩnh, thoải mái và kết nối, ngay khi bạn cần nó nhất.

Thêm từ hướng dẫn của Tom

Có liên quan

Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh

Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.

Sign up for Newsletter

Review sản phẩm

Chatgpt đã giúp tôi vượt qua một cuộc tấn công hoảng loạn – đây là những gì đã xảy ra

Webmaster

Sign up for Newsletter

Webmaster

Nhận tin khuyến mãi

Đăng nhập

Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh