Review sản phẩm
Chống Đổ Mồ Hôi Ban Đêm Trong Đợt Nóng Bức Bằng Những Mẹo Đơn Giản Này
Th8
Chống Đổ Mồ Hôi Ban Đêm Trong Đợt Nóng Bức Bằng Những Mẹo Đơn Giản Này
Mùa hè oi bức đã đến, và cùng với nó là những đêm khó ngủ vì đổ mồ hôi. Việc thức giấc giữa đêm trong tình trạng toàn thân ướt đẫm mồ hôi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ những mẹo đơn giản và hiệu quả giúp bạn chống lại hiện tượng đổ mồ hôi ban đêm trong đợt nóng bức này.
Nguyên nhân gây đổ mồ hôi ban đêm:
Trước khi tìm hiểu các giải pháp, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Đổ mồ hôi ban đêm có thể do nhiều yếu tố gây nên, bao gồm:
- Thời tiết nóng bức: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt trong những đợt nắng nóng gay gắt. Nhiệt độ môi trường tăng cao khiến cơ thể phải tăng cường tiết mồ hôi để điều hòa thân nhiệt.
- Chế độ ăn uống: Việc tiêu thụ các loại thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn hoặc caffein trước khi ngủ có thể kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn.
- Tình trạng sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe như rối loạn tuyến giáp, tiểu đường, hoặc thậm chí là mãn kinh ở phụ nữ cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm.
- Thuốc men: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là đổ mồ hội, bao gồm cả thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc chống trầm cảm…
- Stress và lo âu: Căng thẳng thần kinh cũng có thể làm tăng tiết mồ hôi.
Những mẹo đơn giản giúp ngăn ngừa đổ mồ hôi ban đêm:
May mắn thay, có nhiều cách đơn giản để giảm thiểu hiện tượng này:
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ: Giữ cho phòng ngủ mát mẻ bằng cách sử dụng điều hòa nhiệt độ hoặc quạt. Nhiệt độ lý tưởng để ngủ là khoảng 20-24 độ C.
- Chọn trang phục ngủ phù hợp: Mặc quần áo ngủ bằng chất liệu thoáng khí như cotton hoặc lanh. Tránh mặc quần áo quá dày hoặc bó sát.
- Tắm nước mát trước khi ngủ: Tắm nước mát giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon hơn.
- Uống nhiều nước trong ngày (nhưng hạn chế trước khi ngủ): Uống đủ nước giúp cơ thể điều tiết nhiệt độ tốt hơn. Tuy nhiên, nên hạn chế uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh phải thức dậy đi tiểu đêm.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn và caffein, đặc biệt là trước khi ngủ vài giờ.
- Tập thể dục điều độ: Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ và điều hòa thân nhiệt, nhưng nên tránh tập luyện quá sức trước khi ngủ.
- Giữ tâm trạng thư thái: Thư giãn và giảm stress bằng các phương pháp như thiền, yoga hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.
- Sử dụng ga trải giường chất liệu thấm hút tốt: Chọn ga trải giường bằng chất liệu cotton hoặc lanh có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
- Thay ga trải giường thường xuyên: Giữ cho ga trải giường luôn sạch sẽ và khô ráo.
Khi nào cần đến bác sĩ:
Nếu tình trạng đổ mồ hôi ban đêm nghiêm trọng, kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, sụt cân, mệt mỏi… bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn.
Với những mẹo đơn giản trên, hy vọng bạn sẽ có những đêm ngủ ngon và thoải mái hơn trong mùa hè nóng bức này.
#ngủngon #mồhôibanđêm #mùahè #nóngbức #mẹohay #sức khỏe #giấcngủ #ngủ #tips #QueenMobile
Giới thiệu Prevent Night Sweats During a Heat Wave With These Simple Tricks
Ngăn ngừa việc đổ mồ hôi vào ban đêm trong mùa nắng với những mẹo đơn giản này.
Ngày hè nóng bức đã đến và một trong những vấn đề mà nhiều người gặp phải là việc bị đổ mồ hôi vào ban đêm. Đừng lo lắng nữa vì Queen Mobile sẽ cung cấp những giải pháp đơn giản giúp bạn ngủ êm và thoải mái hơn trong những đêm nóng nực.
Hãy đánh giá sản phẩm ngay hôm nay tại Queen Mobile để sở hữu những sản phẩm giúp bạn ngủ ngon trong mỗi đêm. Đừng bỏ lỡ cơ hội mua hàng tại Queen Mobile với các ưu đãi hấp dẫn.
#QueenMobile #ĐánhGiáSảnPhẩm #MuaNgay #NgủNgon #HèNóng #ĐổMồHôi #GiảiPhápLangMạn #ƯuĐãiHấpDẫn
Mua ngay sản phẩm tại Việt Nam:
QUEEN MOBILE chuyên cung cấp điện thoại Iphone, máy tính bảng Ipad, đồng hồ Smartwatch và các phụ kiện APPLE và các giải pháp điện tử và nhà thông minh. Queen Mobile rất hân hạnh được phục vụ quý khách….
Mua #Điện_thoại #iphone #ipad #macbook #samsung #xiaomi #poco #oppo #snapdragon giá tốt, hãy ghé [𝑸𝑼𝑬𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑩𝑰𝑳𝑬]
✿ 149 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú, TP HCM
✿ 402B, Hai Bà Trưng, P Tân Định, Q 1, HCM
✿ 287 đường 3/2 P 10, Q 10, HCM
Hotline (miễn phí) 19003190
Thu cũ đổi mới
Rẻ hơn hoàn tiền
Góp 0%
Thời gian làm việc: 9h – 21h.
KẾT LUẬN
Nắng nóng khiến cho việc ngủ mất ngủ đêm trở nên khó khăn? Đừng lo lắng vì có những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chống lại đồ mồ hôi đêm trong những ngày nắng nóng. Hãy thử ngay để có giấc ngủ ngon và sảng khoái hơn nhé!
As extreme temperatures continue to plague many across the US, you might find it harder and harder to get a good night’s sleep when you can’t get cool or comfortable. Rising temperatures can interfere with the body’s natural thermoregulation progress and make it feel like you’ll never be able to lower yours enough to drift off into a peaceful slumber.
5. Take a hot bath a couple of hours before bed
Your body temperature fluctuates in a cycle. Every evening, as the sun begins to set and your eyes perceive darkness, your body starts to produce melatonin and triggers your brain to prepare for sleep. At the same time, your core body temperature begins to dip and continues to drop throughout your first two stages of sleep.
Taking a hot bath 1 to 2 hours before bed can simulate this natural process and promote restful sleep. When you sleep, your body temperature hovers around 2 degrees lower than its daytime temperature before gradually rising back to normal levels shortly before you wake up.
8. Use blackout or thermal curtains during the day
It’s always nice to let sunlight into your home during the day, especially during the winter, when days are short and many people struggle with seasonal affective disorder. Keeping the curtains — specifically blackout or thermal curtains — drawn in your bedroom during the day can keep your room cooler so it’s ready to sleep in at night.
9. Don’t run electronics in your bedroom
Electronics such as televisions, radios and video game consoles emit heat when they run. Avoid using electronics in your bedroom at night if you really struggle to stay cool while you sleep.
Read more:
10. Try out a cooling blanket or pillow
You may have already tried putting your bedding in the freezer to give it a burst of cold when you finally go to sleep. While this may work for some, it’s also a potential way to invite mold into your bed due to moisture that can get trapped under your sheets.
Instead, try investing in a cooling blanket, sheet or pillow. These affordable accessories are created from a special fabric and will keep cool all night long on their own. While they may heat up slightly due to your body temperature, they return to their ice cold standard in minutes. They’re a great alternative to dragging potentially wet sheets into the bedroom and they come in many shapes, prints and colors at low prices at retailers like Amazon.
11. Turn down your thermostat
This probably seems obvious, but many people are hesitant to turn the down past a certain temperature. Turning your home into an arctic tundra via air conditioning jacks up your electricity bill, after all. If you feel like you’ve tried everything and you still wake up a sweaty mess, you might just need to nudge your nighttime temp down a few notches.
According to the National Sleep Foundation, most experts agree that 65 degrees Fahrenheit (18.3 degrees Celsius) is the because it helps your body maintain its natural core temperature at night. The US Department of Energy suggests that the this summer is 82 F when sleeping and 85 F when out of the house to ensure maximum energy savings. Be prepared to spend a little extra this summer if you’re changing the thermostat each night.
Here Are 23 Ways to Save On Your Electric Bills Right Now
12. Turn to tech
OK, what if none of the above have worked for you in the past? There are plenty of products out there specifically designed to help people avoid the dreaded night sweats. The products below all use some sort of cooling technology that’s supposed to promote uninterrupted rest for hot sleepers.
The Eight Sleep Pod 3 mattress cover is a solution for hot sleepers and heat waves. It tracks your health vitals and sleep, reports your sleep quality and adjusts the temperature to keep you cool and comfortable throughout the night. Each side of the bed is completely customizable.
Read our review on the Eight Sleep Pod.
This mattress topper uses Reactex technology, which pulls heat away from your body and channels it through memory foam cubes and fiber fill.
The ChiliBlanket features hydroponic cooling. The control unit cools the water and sends it through the channels within the weighted blanket, so you can get all the anxiety-reducing comfort of a weighted blanket without feeling like you’re drowning in sweat.
Purple products feature a gel-gridded design that keeps air moving through internal channels, preventing hot air from building up beneath your body.
The BedJet system works with existing bedding. Just position the fan arm beneath your fitted sheet for near-instant cooling.
Read our BedJet v2 preview.
Sleep well all night long
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';
n.queue=();t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)(0);
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',
'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('set', 'autoConfig', false, '789754228632403');
fbq('init', '789754228632403');
<img src="https://im.tonghopdeal.net/pic.php?q=https://source.unsplash.com/random/1280x720/?phone& 1722816243">
Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh
Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.
