Chuyên gia sức mạnh chức năng và chuyên gia di động chia sẻ thói quen 5 phút để tăng tính linh hoạt-đây là lý do tại sao tôi gắn bó với nó

Là một huấn luyện viên cá nhân, tôi đã học được rằng hầu hết mọi người bỏ qua sự khởi động. Họ muốn nhảy thẳng vào tập luyện, hoàn thành nó và tiếp tục. Tôi hiểu, nhưng bỏ qua các bài tập di động có thể dẫn đến độ cứng, chuyển động kém và thậm chí là chấn thương.

Nó khiến tôi suy nghĩ: một vài phút trong kế hoạch lớn là gì? Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu các buổi đào tạo của mình với chuỗi di động ba động cơ đơn giản nhưng hiệu quả cao này. Nó giống như một thiền định trước khi tập luyện báo hiệu cho cơ thể tôi rằng đã đến lúc di chuyển, và nó giúp tôi tập trung, kích thích cơ bắp và khớp của tôi và quan trọng nhất là giữ cho tôi nhanh nhẹn và di động.