Du lịch qua giấc ngủ sẽ là một trong những xu hướng du lịch lớn nhất năm 2025 – đây là lý do tại sao bạn cũng nên đặt một kỳ nghỉ dưỡng qua giấc ngủ

Hãy quên việc đi du lịch để mở rộng tầm nhìn của bạn – du lịch ngủ là xu hướng du lịch dành cho những người ưu tiên nghỉ ngơi và thư giãn. Được Hilton mệnh danh là 'Sự nạp lại năng lượng tuyệt vời', du lịch ngủ sẽ là một trong những xu hướng du lịch lớn nhất cho năm 2025.

Đó là bởi vì hình thức nghỉ dưỡng phổ biến này mở rộng ra ngoài ngành du lịch chăm sóc sức khỏe toàn cầu – được cho là có giá trị hơn 800 tỷ USD trên toàn cầu và dự kiến sẽ bùng nổ. Thay vì tự do và phiêu lưu, mọi người đang tìm cách khôi phục năng lượng và tinh thần thông qua những trải nghiệm thư thái.

Và nếu bạn được ngủ trên một trong những chiếc nệm tốt nhất năm nay và đồng thời nhận được lời khuyên về giấc ngủ được xếp hạng hàng đầu, tại sao bạn lại không? Nghỉ ngơi đang trở thành một thứ xa xỉ – và du lịch ngủ đang kiếm tiền. Nhưng bạn có nên tham gia không? Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết.

Du lịch ngủ là gì?

Du lịch ngủ là xu hướng du lịch đang phát triển, trong đó du khách đến thăm một địa điểm hoặc khách sạn chuyên biệt với nỗ lực cải thiện chất lượng giấc ngủ hoặc trải nghiệm giấc ngủ ngon. Những chuyến đi này, thường đến các khách sạn sang trọng, nơi nghỉ dưỡng hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe, được thiết kế để mang đến môi trường và hoạt động thúc đẩy sự thư giãn và giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.

Nhà trị liệu tâm lý Heather Darwall-Smithngười chuyên trị liệu giấc ngủ, cho biết: “Về cốt lõi, du lịch giấc ngủ nói lên mong muốn được nghỉ ngơi trong một thế giới bị kích thích quá mức. Chúng tôi đang tìm kiếm nhu cầu thoát khỏi những đòi hỏi không ngừng nghỉ của cuộc sống hiện đại. Bộ não và cơ thể của chúng ta thường ở trong tình trạng mãn tính trạng thái căng thẳngthực hiện nhiều vai trò và trách nhiệm mà không có đủ thời gian ngừng hoạt động để phục hồi.”

(Tín dụng hình ảnh: Getty Images)

Thời gian lưu trú khác nhau tùy theo cơ sở nhưng được biết là bao gồm các tiện nghi gây buồn ngủ như rèm cản sáng, thôi miên khi ngủ, phòng cách âm, giường hỗ trợ AI và bộ khăn trải giường chất lượng cao. Ngoài ra còn có các phần có cấu trúc chặt chẽ hơn như huấn luyện hoặc theo dõi giấc ngủ, ghi lại giấc ngủ bằng video và thiền có hướng dẫn.

Nhưng tại sao sự nghỉ ngơi lại thay thế việc khám phá? Tiến sĩ Chelsea Perry, chủ sở hữu của Sleep Solutions và là Nhà ngoại giao của Hội đồng Y học về Giấc ngủ Nha khoa Hoa Kỳ, cho biết: “Sự gia tăng du lịch bằng giấc ngủ phần lớn là do căng thẳng ngày càng tăng và nhận thức ngày càng tăng về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Sau nhiều năm phải vật lộn với lịch trình bận rộn và quá tải kỹ thuật số, mọi người đang tích cực tìm cách ưu tiên nghỉ ngơi.”

Cô ấy tiếp tục nói: “Du lịch giấc ngủ có thể đã bắt đầu phát triển ngay khi phong trào chăm sóc sức khỏe bắt đầu, khi mọi người nhận thức rõ hơn về việc chăm sóc bản thân. Mặc dù khó có thể xác định chính xác thời gian nhưng các khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe đã nỗ lực cải thiện giấc ngủ trong nhiều năm và xu hướng này ngày càng phát triển.”

Khóa tu giấc ngủ là gì?

Khóa tu về giấc ngủ là một trải nghiệm chăm sóc sức khỏe tập trung vào giấc ngủ dành cho những người muốn nghỉ ngơi tốt hơn. Thời gian lưu trú có thể từ một đêm đến một tuần, nơi du khách sẽ nói chuyện với các chuyên gia về thói quen ngủ và các vấn đề họ cảm thấy.

Mặc dù các khóa tu có thể khác nhau về dịch vụ nhưng họ sẽ có chương trình ngủ để khách theo dõi. Điều này có thể bao gồm thôi miên, lời khuyên về cải thiện chứng mất ngủmát-xa cũng như các yếu tố công nghệ như thiết bị theo dõi giấc ngủ để tối ưu hóa giấc ngủ sâu hoặc ghi lại giấc ngủ qua video.

Darwall-Smith nói: “Sự hấp dẫn của những khóa tu này nằm ở khả năng cung cấp một môi trường được bảo vệ – một bong bóng, nếu bạn muốn – nơi tạm thời gác lại những phức tạp của cuộc sống.

“Điều này phản ánh những gì bạn có thể thấy trong bối cảnh nghiên cứu giấc ngủ lâm sàng, ở đó, mặc dù có dây và thiết bị lâm sàng, mọi người vẫn ngủ ngon vì về bản chất, họ không còn phải lo lắng hàng ngày thường khiến họ tỉnh táo.”

(Tín dụng hình ảnh: Getty Images)

Lợi ích của du lịch ngủ: Bạn có nên tham gia?

Giảm căng thẳng cho tâm trí và cơ thể của bạn

Dành thời gian để tập trung vào việc cải thiện giấc ngủ của bạn và hiểu rõ hơn về bất kỳ vấn đề cơ bản nào về giấc ngủ chắc chắn là điều đáng đầu tư. Hãy nhớ rằng, đó là chất lượng giấc ngủ hơn số lượng điều đó có lợi.

Khóa tu về giấc ngủ mang đến cơ hội thiết lập lại kiểu ngủ và tìm hiểu các kỹ thuật mới phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể thực hiện những kỹ thuật này ở nhà để có được lợi ích lâu dài.

Gần đây nghiên cứu năm 2024 phát hiện ra rằng những người có giấc ngủ ngắn hơn hoặc chất lượng kém hơn trung bình có độ dốc cortisol ban ngày phẳng hơn đáng kể, điều này cho thấy hệ thống phản ứng căng thẳng bị rối loạn điều hòa. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ ngon trong việc điều chỉnh hệ thống phản ứng với căng thẳng và duy trì sức khỏe tối ưu.

(Tín dụng hình ảnh: Getty Images)

Tìm hiểu bí quyết giúp bạn có giấc ngủ suốt đời

Vì một số khóa tu về giấc ngủ cung cấp tính năng theo dõi và kiểm tra trong suốt thời gian bạn lưu trú nên dữ liệu bạn nhận được sẽ có ích hơn so với một bình xịt hoa oải hương.

Việc có thể có những hiểu biết cá nhân về giấc ngủ của bạn có thể giúp làm nổi bật những lĩnh vực mà bạn có thể đã bỏ qua, như chế độ ăn uống hoặc sức khỏe hormone, những điều này có thể tác động rất lớn đến năng lượng và khả năng nghỉ ngơi của bạn. Đây cũng là cơ hội để tìm hiểu về vệ sinh giấc ngủ và cách bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình.

Hãy xem xét một nơi ẩn náu bằng giấc ngủ ngoài trải nghiệm yên tĩnh khi thoát khỏi cuộc sống hàng ngày. Thay vào đó, hãy xem chúng như những cơ hội để xác định điều gì khiến bạn mất ngủ để có thể nhận được sự trợ giúp của chuyên gia.

Tham gia thiền định có hướng dẫn

(Tín dụng hình ảnh: Shutterstock)

Tự mình bắt đầu thiền khi ngủ có thể hơi khó khăn, vì vậy thiền có hướng dẫn có thể là một cách tuyệt vời để học một kỹ năng lâu dài.

Nhiều khóa tu về giấc ngủ tập trung vào thiền định. Tiến sĩ Perry nói: “Đối với những người gặp khó khăn với thiền định, tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ. Bạn không cần phải thực hiện trong thời gian dài mới cảm nhận được tác dụng của nó. Cá nhân tôi đã từng gặp khó khăn với thiền cho đến khi tôi bắt đầu chỉ với năm phút mỗi ngày. Tất cả đều là việc xây dựng thói quen dần dần.”

Thiền giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Nó cũng có thể là một kỹ thuật đáng tin cậy để chìm vào giấc ngủ nhanh vào ban đêm.

4 nơi nghỉ dưỡng giấc ngủ phổ biến nhất trên thế giới

1. Chiva-Som Hua Hin, Thái Lan

Đắm chìm du khách trong khung cảnh cây xanh nhiệt đới và Bờ biển Hoàng gia thanh lịch của Thái Lan, Chiva-Som chính là nơi mà những giấc mơ nghỉ dưỡng được tạo nên. Sản phẩm mới nhất của họ là chương trình Chuyên môn Tăng cường Giấc ngủ, có sẵn dưới dạng trải nghiệm bổ sung cho bất kỳ khóa tu nào của họ.

Nó bắt đầu bằng một loạt đánh giá: một thiết bị theo dõi qua đêm được lắp trong phòng của bạn để phát hiện các kiểu thở bất thường, sau đó là kiểm tra hormone để xem liệu nhịp sinh học của bạn có cần thiết lập lại hay không. Điều này có thể xác định xem mức độ melatonin thấp vào ban đêm có góp phần gây ra chứng mất ngủ hay mức cortisol thấp vào ban ngày đang gây ra mệt mỏi.

Kết quả của bạn sẽ xác định một kế hoạch tổng thể được thiết kế riêng bởi chuyên gia trị liệu tự nhiên thường trú về các bước cải thiện giấc ngủ được đề xuất. Để hoàn thiện trải nghiệm của bạn, có thiết lập hỗ trợ giấc ngủ trong phòng và lớp thể dục Better Sleep chuyên biệt.

(Tín dụng hình ảnh: Chiva Som)

2. Six Senses Residences Courchevel, dãy Alps thuộc Pháp

Để có được trải nghiệm nghỉ ngơi phục hồi giấc ngủ tối ưu, không đâu khác ngoài nhóm khách sạn sang trọng Sáu giác quanđiều này rất coi trọng giấc ngủ.

Nằm ở trung tâm khu nghỉ dưỡng trượt tuyết lớn nhất thế giới, Six Senses Residences Courchevel cung cấp nhiều loại dịch vụ, bao gồm cả Chương trình Giấc ngủ nổi tiếng – được sáng tạo với sự hợp tác của bác sĩ về giấc ngủ đáng kính. Tiến sĩ Michael J.Breus.. Mỗi chương trình có thời lượng khác nhau (bạn có thể chọn thời gian lưu trú ba, năm hoặc bảy đêm) và nội dung.

Bạn có thể mong đợi lời khuyên từ Bác sĩ Giấc ngủ với nhiều lợi ích của yoga nidra và thiền, các liệu pháp và tiện nghi thư giãn, liệu pháp chăm sóc sức khỏe, tư vấn dinh dưỡng và tập luyện cường độ thấp. Ngủ gật chưa bao giờ dễ dàng hơn thế – hoặc được đặt ở một vị trí đẹp hơn.

(Tín dụng hình ảnh: Six Senses)

3. Thủ đô COMO, Singapore

Bạn đang muốn tìm hiểu kỹ thuật về giấc ngủ của mình? Ở tại Khu đô thị COMO ở Singaporemột khóa tu tập trung vào việc vượt qua các múi giờ có thể phá vỡ nhịp sinh học của chúng ta như thế nào và dẫn đến thiếu ngủ.

Sử dụng 'Airpod' Hyperbaric tại trung tâm chăm sóc sức khỏe COMO Shambhala. Liệu pháp oxy cao áp trong 60 phút và Liệu pháp tương phản trong 60 phút sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên cũng như phục hồi sau chuyến bay sau chuyến bay.

Đó là vì 'pod' cung cấp sự kết hợp giữa oxy và hydro phân tử để cung cấp cho khách lượng oxy nhiều hơn 50% so với không khí thở, giúp chu kỳ giấc ngủ sâu hơn và giảm căng thẳng.

Sáng kiến Giấc mơ về giấc ngủ của khách sạn cũng bao gồm công nghệ 'SleepHub', sử dụng khoa học thần kinh và công nghệ âm thanh tâm lý để giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ.

(Tín dụng hình ảnh: Como)

4. Trang viên Ockenden, Tây Sussex, Vương quốc Anh

Bạn đang tìm kiếm một nơi nghỉ dưỡng ở Anh? Đi vào Trang viên Ockendentọa lạc tại ngôi làng xinh đẹp Cuckfield. Khách sạn sang trọng được biến thành trang viên này đã ra mắt chương trình Good Sleep Retreat, đợt tiếp theo sẽ bắt đầu vào cuối tháng 11.

Được dẫn dắt bởi một trong những chuyên gia về giấc ngủ hàng đầu của Vương quốc Anh Tiến sĩ Maja Schaedelđồng sáng lập The Good Sleep Clinic, đồng thời là nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về chứng mất ngủ, khó ngủ và chấn thương. Trong hai ngày, khóa tu có rất nhiều hoạt động.

Bạn sẽ được đánh giá, xem xét và tư vấn trực tiếp với Tiến sĩ Schaedel, cũng như một buổi học nhóm để tìm hiểu về khoa học của giấc ngủ và buổi tập thở. Bạn cũng sẽ được cung cấp một buổi tập nổi bằng isopod, một buổi tập yoga, lớp tập thể dục nhóm, đi bộ có hướng dẫn ở vùng nông thôn Sussex xinh đẹp và toàn quyền sử dụng spa trong suốt thời gian lưu trú. Nói về mộng mơ.

(Tín dụng hình ảnh: Ockenden Manor)

Sign up for Newsletter

Review sản phẩm

Du lịch qua giấc ngủ sẽ là một trong những xu hướng du lịch lớn nhất năm 2025 – đây là lý do tại sao bạn cũng nên đặt một kỳ nghỉ dưỡng qua giấc ngủ

Webmaster

Trả lời Hủy

Sign up for Newsletter

Webmaster

Trả lời Hủy

Đăng nhập