Nhai miệng là một xu hướng ngủ đã gây bão trên mạng xã hội vào năm 2024.

Nó liên quan đến việc nhắm vào miệng của bạn để khuyến khích thở qua mũi khi bạn ngủ có khả năng giúp đỡ với các vấn đề như khô miệng, ngáy và ngưng thở khi ngủ.

Đội ngủ của Tom's Guide đã thử nó trước đây và chúng tôi không được bán. Nhưng tôi muốn cho nó một phát súng khác, lần này sử dụng băng dính miệng hình chữ được coi là một sự thay thế tốt hơn cho thiết kế được bảo hiểm đầy đủ truyền thống. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao tôi sẽ không bao giờ thử lại …

Băng miệng hình i là gì?

Mục tiêu chính của việc sử dụng băng miệng là khuyến khích thở mũi. Điều này cải thiện lưu thông oxy trong cơ thể bạn và đảm bảo rằng bạn hít thở không khí được lọc mà không có bất kỳ bụi, phấn hoa hoặc chất gây dị ứng nào.

Hơn nữa, thở miệng dẫn đến các vấn đề như hen suyễn, sâu răng, hơi thở hôi và răng hoặc hàm bất thường.

Nhiều người ngủ bao gồm các thành viên trong nhóm của chúng tôi, đã tìm thấy các băng truyền thống bao phủ hoàn toàn miệng là ngột ngạt.

(Tín dụng hình ảnh: Hướng dẫn của Tom)

Đây là nơi mà băng miệng hình chữ 'I' nhằm mục đích khác biệt với thiết kế độc đáo của nó cho phép chuyển động miệng tối thiểu nhưng không có nhiều độ che phủ.

Chúng tôi đã thử Vio2Tape Đối với thí nghiệm thứ hai, một sản phẩm được phát triển bởi Lindsay và Tiến sĩ Vincent IP, để giúp con trai 3 tuổi của họ (được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ), người không thoải mái với băng miệng thường xuyên, ngủ ngon.

Điều này được thiết kế dựa trên 'tỷ lệ vàng' (một thuật ngữ thẩm mỹ trên khuôn mặt) trong một nỗ lực để làm cho nó phù hợp với tất cả các khuôn mặt.

Thỉnh thoảng là một người thở bằng miệng tôi (khi không bị cảm lạnh), tôi muốn thử điều này để xem liệu nó có cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi mà không gây ra cảm giác hoảng loạn hay lo lắng vào giữa đêm không.

(Tín dụng hình ảnh: Tương lai)

Tại sao tôi sẽ không bao giờ sử dụng băng miệng nữa

Sau khi sử dụng chính xác, tôi nhận ra việc ghi hình miệng không dành cho tôi. Vâng, tôi thở qua mũi, nhưng phải trả giá cho giấc ngủ và làn da khỏe mạnh của tôi.

Nó cảm thấy không thoải mái và ngột ngạt nhưng tôi đã kiên quyết giữ nó trên (hay đúng hơn là tôi đã cố gắng). Tôi đã thức tỉnh hầu hết các đêm quá nhận thức về cảm giác của băng miệng.

Đó là vào đầu giờ sáng, tôi quyết định đủ là đủ và lột băng khỏi miệng. Đây là những lý do tại sao tôi sẽ không bao giờ sử dụng nó nữa…

Nó làm tôi thoát ra

Tôi có làn da nhạy cảm và chất kết dính được sử dụng trong băng miệng rõ ràng không hoạt động với tôi.

Ngay khi tôi thức dậy và kiểm tra gương, tôi có thể thấy những mụn nhọt trên cây cung của Cupid của tôi nơi có băng.

Băng không chỉ gây kích ứng làn da của tôi nhưng nó gây ra sự đột phá đầy đủ, mà đối với tôi, không đáng để đảm bảo tôi thở qua mũi. Không có một giấc ngủ ngon để đối trọng với tác dụng phụ không may này, tôi sẽ không thử dán miệng nữa.

Tôi đã không ngủ được

(Tín dụng hình ảnh: Tương lai)

Như tôi đã đề cập, tôi không thể ngủ ngon chút nào. Tôi nhận thức được miệng của tôi bị đóng lại và do đó đã trôi vào và ra khỏi giấc ngủ rất nhẹ suốt đêm.

Nó cảm thấy ngột ngạt, ngột ngạt và không thoải mái và tôi đã ném và quay lại để tìm một vị trí tốt hơn để ngủ.

Cuối cùng tôi đã ngủ gật (trong vài giờ) vào buổi sáng, một khi tôi lột bỏ băng. Ngay cả khi tôi đang thở qua mũi, nó không có lợi cho giấc ngủ của tôi chút nào.

Nó dẫn đến mệt mỏi ban ngày

Tôi cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau, điều đó không đáng ngạc nhiên khi xem xét việc thiếu giấc ngủ thích hợp trong đêm.

Tôi đấu tranh để giữ cảnh giác và hoạt động và đang chờ đợi để lên giường sau khi kết thúc một ngày dài.

3 cách thay thế để thở qua mũi của bạn trong khi ngủ

Nếu bạn là bất cứ thứ gì giống tôi, thì băng miệng không chắc sẽ làm việc cho bạn. Nhưng đừng lo lắng. Có rất nhiều cách khác để đảm bảo bạn thở tự nhiên và bình thường suốt đêm để ngủ lành mạnh.

1. Điều trị tắc nghẽn mũi

Nếu bạn là người liên tục vật lộn với mũi bị chặn, tốt hơn là điều trị nguyên nhân trước.

Tắc nghẽn mũi có thể xảy ra do một số lý do như dị ứng, cảm lạnh hoặc thậm chí các vấn đề cấu trúc như vách ngăn lệch (thành xương mỏng và sụn có thể bị dịch chuyển khiến một lối đi nhỏ hơn so với đường kia.)

Bằng cách đảm bảo bạn có những đoạn mũi rõ ràng trước khi đi ngủ, bạn có thể cải thiện cơ hội thở qua mũi trong khi ngủ.

Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy thử tắm nước nóng hoặc tắm để phá vỡ chất nhầy trước khi bạn cố gắng ngủ. Nếu bạn vẫn đang vật lộn, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách ngủ với mũi bị chặn.

(Tín dụng hình ảnh: Hình ảnh Getty)

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống của chúng ta có thể tác động đáng kể đến cách chúng ta ngủ. Hút thuốc, ví dụ, là một thực tế ảnh hưởng đến hơi thở của chúng ta trong đêm.

Các nghiên cứu cho thấy nó gây viêm đường thở trên có thể dẫn đến ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, ngáy và gián đoạn giấc ngủ.

Rượu cũng được chứng minh là có tác dụng tương tự như hơi thở của bạn vì nó khiến các mạch máu bị hạn chế và giãn ra, dẫn đến đường thở bị chặn do đó làm suy giảm các triệu chứng của giấc ngủ và ngáy. Điều này có thể lần lượt dẫn đến hơi thở miệng nhiều hơn.

3. Hãy thử các dải mũi thay thế

Sử dụng dải mũi là một lựa chọn khác để thử ở nhà và nó ít xâm lấn hơn băng miệng.

Đây cũng là chất kết dính, dính vào hai bên mũi của bạn để nhẹ nhàng nâng và mở rộng lỗ mũi, giúp cải thiện luồng khí và làm cho thở mũi dễ dàng hơn.

Mặc dù điều này có thể không phải là một giải pháp lâu dài để điều trị cho các synea ngáy hoặc ngủ của bạn, tuy nhiên, nó có thể cung cấp giấc ngủ tốt hơn, giảm thức dậy vào ban đêm do thở miệng.

Có liên quan

Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh

Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.

Sign up for Newsletter

Review sản phẩm

Tôi đã thử băng dính hình chữ I để cải thiện giấc ngủ của mình và tôi sẽ không bao giờ mặc nó nữa-đây là lý do tại sao

Webmaster

Sign up for Newsletter

Webmaster

Nhận tin khuyến mãi

Đăng nhập

Khám phá thêm từ Phụ Kiện Đỉnh