Bỏ tập gym – chỉ cần một đôi tạ đơn và 5 động tác này để có sức mạnh toàn thân

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng phòng tập thể dục là nơi xây dựng sức mạnh và cơ bắp thực sự, nhưng thực sự, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để tăng sức mạnh. Tất cả những gì bạn cần là một số quả tạ và một loạt các bài tập tốt để bạn có thể tham gia và xây dựng cơ bắp trên toàn cơ thể.

Bài tập toàn thân gồm 5 động tác này của huấn luyện viên Lisa Lanceford là nơi hoàn hảo để bắt đầu và tất cả những gì bạn cần là một cặp tạ có thể điều chỉnh tốt nhất hoặc bất kỳ cặp tạ tiêu chuẩn nào mà bạn có thể tự tin nâng qua nhiều bài tập khác nhau.